Девиз Всемирного дня здоровья в 2021 году — построить более справедливый, более здоровый мир
С 1950 г. Всемирные дни здоровья отмечаются каждый год 7 апреля, и они посвящены различным темам. Каждая тема отражает приоритетную область деятельности, являющуюся актуальной для Всемирной организации здравоохранения в данный момент времени.
Основной акцент в 2021 году сделан на профилактику факторов риска неинфекционных и инфекционных заболеваний, формирование здорового образа жизни.
По определению Всемирной организации здравоохранения (BОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей зависит:
на 50—55 % именно от образа жизни,
на 20 % — от окружающей среды,
на 18-20 % — от генетической предрасположенности,
и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.
Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Рационально организованный режим, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Основные принципы здорового образа жизни:
- Рациональное питание.
Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание человека любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Питание должно соответствовать возрасту, быть сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу,
калорийности и полностью обеспечивать энергетические затраты организма.
- Физическая активность.
Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии организма; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают организму стимул для правильного развития.
- Закаливание.
Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которое дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.
- Соблюдение гигиенических норм.
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты тела, одежды, использование только личных предметов гигиены и т.д.
- Рациональный режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых. Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия.
- Отказ от вредных привычек.
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и также смертью.
Соблюдение принципов здорового образа жизни повысит работоспособность организма, позволит избежать одних неприятных заболеваний и многократно снизить вероятность других. Работайте над собой и будьте здоровы
фельдшер – валеолог Г.А. Богданова
ГУ «Шарковщинский райЦГЭ»