Правила поведения в жаркую погоду

Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Чтобы избежать последствий жаркой погоды и максимально сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать следующие правила:
— в дни с повышенной температурой воздуха не выходить на улицу без особой надобности, особенно в период максимальной солнечной активности (пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов);
— в жаркие дни носить легкую свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головные уборы;
— перед выходом на солнце использовать солнцезащитную косметику;
— в самый пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность;
— в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости (чай, минеральная вода, морс, отвар из сухофруктов). Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме;
— купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил купания;
— особое внимание в жару уделите детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды.
Важно: симптомы теплового и солнечного удара у детей — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с отдышкой, судороги и даже обморок, у взрослых — слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе: человека необходимо быстро перенести в тень или в прохладное помещение и вызвать «скорую помощь». Положить на спину, голову приподнять с помощью подушки или свернутой одежды. Раздеть, обернуть мокрой простыней, на лоб положить мокрое полотенце, дать обильное питье.
Соблюдая эти правила, вы сохраните свое здоровье и здоровье своих детей!
Г. БОГДАНОВА,
фельдшер-валеолог ГУ «Шарковщинский районный ЦГЭ».